近年来，随着现代生活压力的日益增大，越来越多的夫妇选择推迟生育，特别是有些男性忽视了自身年龄对生育的重要性，认为年龄和精子质量关系不大，从而导致自己错过了最佳的生育时机。

年龄越大，精液越差？

常常有男性朋友在网上或报纸上看到一些老来得子的新闻后，就认为年龄不会影响男性的生育能力，事实上，这种想法是错误的。

虽然有一些研究发现，男人到了80多岁高龄，其精子仍有一定的生命力。但这样的精子已经很难和卵子相结合，大多数老年男性的生育能力都在下降，老来得子只是极少数情况，也就是所谓的幸存者偏差。

年龄对生育的影响

我们知道，女性在35岁以后生育能力将会开始快速下降，虽然男性的生育力下降的速度比较缓慢，但40岁以上男性随着年龄的增长，前列腺、睾丸和附睾会逐渐衰老，精子活力和正常形态率也会下降。同时，精子DNA损伤也会随着年龄的增长而增加。

男性最佳生育年龄

研究发现，如果一个男人超过40岁，精子DNA断裂率高的风险将显著增加。因此，对于男性来说，目前普遍认为40岁以上的男性是“高龄妊娠”。

因此，如果是将优生优育作为目的，不仅女性要早，男性也应该要早，一般来说，25-35岁男性的生育能力最好。

禁欲多久更有利于怀孕？

想要获得高质量的精子，WHO告诉我们，当男性禁欲天数为2～7天时，可以获得高质量的精子。当少弱精子症和弱精子症患者在禁欲4-5天和2-3天后，可以获得一个较好的精子质量。